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    三个动做 跳出毒素一身轻松

    来源:yabo2019 | 2012-8-04 | 笔者:拥挤的孤寂 | 采访: 西安市婚庆公司 | 人气: | 评说(7)条
    排毒减肥方法



        跳出毒素取胃气体

        穿过那个瑜伽动做起你排出积聚在胃肠的胡萝卜素和气体,增强蠕动,有股长弭宿便。

        1、俯躺在瑜伽垫上,两腿并拢,脚背绷曲,圆满翻开掌口背上放在地上。

        2、紧紧腹部,左腿屈膝,双手手指交叉抱住膝盖,名将膝盖压背胸口。

        3、东方膝盖背左转,接下来将左小腿拉背身体,双手交扣将左腿压背身体。维持姿势5-10个呼吸,接下来回到本位,换腿重复相反动做。



        自由腹部紧张

        腹部抓紧运动,梳理肠胃。

        1、跪在地上,脚板勾起,脚尖点地,两腿分开取肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧,肘部背后压,查阅胸腔。抬头挺胸,腰杆挺曲,上身取小腿垂曲于地面。

        2、紧紧腹部、臀部和小腿,腰部背后弯曲,同时双手放开,左侧背后按住左脚跟,东方手背左上方紧锁,头部背左转,瞧背左脚跟处。维持姿势5-10个呼吸,接下来渐渐回到本位,换边重复相反动做。

        刺激腹部

        刺激腹部,增强肠子蠕动,抓紧骨盆四处 。

        1、立在垫女上,左腿背前伸曲,左腿屈膝,脚背绷曲,圆满捕住左脚掌将他放在左腿根部上方。抬头挺胸,腰背挺曲。

        2、维持腿部姿势,上身背前弯曲,曲到额头胸部触碰到左小腿,同时完善屈肘,肘部灭地,圆满捕住左脚掌。维持姿势10-20个呼吸,接下来回到本位,换边重复相反动做。
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