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    牢记这十一点,自在瘦腰 瘦腿 瘦手臂

    来源:yabo2019 | 2012-11-22 | 笔者:admin | 采访: 西安市婚庆公司 | 人气: | 评说(5)条
    一、新娘可以将背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在墙上,双手垂直往上伸,圆满指头间相互交错,挺胸收腹,闭上双眼,动作持续20秒左右即可。

    二、新娘可以将背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在墙上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒即可。

    三、新娘可以将背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在墙上,双手垂直往上伸,圆满掌心向上叠放在总共,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒左右。

    四、新娘可以将背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在墙上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒左右。

    五、新娘可以将背部挺直几乎与椅背贴近,两侧弯曲手肘,手掌尽量往后背放,新娘然后抬起左手,左侧手掌按住右手手肘处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒左右之时光。



    六、新娘可以将背部挺直几乎与椅背贴近,双手自然放下按在椅子上,双腿并拢用力往前水平方向伸,脚尖往前伸直,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒左右。

    七、新娘可以将背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在墙上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,圆满指头间相互交错,微微用力把头部往下压,动作持续20秒左右时间。

    八、新娘可以将背部挺直几乎与椅背贴近,两侧弯曲手肘,上半手臂与肩部垂直,手掌往后背放,接下来抬起左手,左侧手掌按住右手手肘处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒左右时间。

    九、新娘可以将背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在墙上,双手弯曲手肘,双手下半部并拢,手指手指间相互交错,头部往后仰,挺胸收腹,眼睛看着上方,动作持续20秒左右即可。

    十、新娘可以将背部挺直几乎与椅背贴近,两侧弯曲手肘从椅背后环抱椅子,手掌抓住椅背的左上方,接下来上半身向左边扭,左侧放下置于右腿的以外,动作持续20秒左右时间。

    十一、新娘可以将背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在墙上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,圆满指头间相互交错,微微用力把头部往下压,闭上双眼,动作持续20秒左右时间。

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