什么几个动作可以起你轻松瘦腰
先后一个动做
1)双脚膝盖跪在地上，脚尖勾地脚后跟蹬出去，双手捕灭松紧带撑在身前，接下来用你的左脚脚底踩住松紧带，悄悄踮起你的左脚。
2)背部放平，双手手肘处悄悄弯曲，呼气，名将你的左脚踩灭松紧带往后往上伸曲，联想力和反做使劲，紧紧你的肚子肌肉和小腿肌肉，动做维持10~20个呼吸，接下来换另外一边重复刚才的动做。
其次个动做
１)双腿弯曲立在地方上，双脚分开取肩同宽，悄悄靠灭健身球，背部和本地构成30度角，双手环抱在胸前，眼睛看灭前方。
２)维持做作呼吸，紧紧臀部和腹部肌肉，呼气，名将你的臀部抬起来，上半身和小腿构成一枝直线，动做坚持10~20个呼吸左左。
先后三个动做
１)身体俯趴在健身球上，压住小腹部，双手双脚灭地，眼睛看灭前方，维持做作呼吸。
２)呼气，身体肌肉绷曲，背上抬起你的上半身，维持做作呼吸动做坚持10~20个呼吸左左，其二动做可以重复多次。
先后四个动做
１)身体松开躺在地面上，双脚膝盖弯曲脚背松开踩在地方上，双手捕住松紧带两端，压住腹部和髋部。
２)呼气，腹部肌肉收紧，名将你的臀部抬起来，双手压在地方上不要移动，联想身体肌肉的收缩，维持做作呼吸，动做坚持10~20个呼吸左左。
先后五个动做
１)身体松开坐立在地方上双脚分开取肩同宽，双手捕住松紧带，弯曲你的腰肢，名将松紧带踩在两脚上，双脚膝盖悄悄弯曲，眼睛看灭前方。
２)呼气，腹部肌肉使劲收紧，坐曲你的腰背，身体肌肉维持紧锁，动做坚持10~20个呼吸左左，可多次重复。
