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    蘑菇减肥餐,性感身材吃出来

    来源:yabo2019 | 2012-8-04 | 笔者:云淡风轻 | 采访: 西安市婚庆公司 | 人气: | 评说(12)条
    蘑菇减肥餐



        白蘑菇排骨汤

        成本料:最新的白蘑菇、排骨。

        调料:花椒、大料、大茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。



        书法:

        1.名将排骨洗净剁成大块;排骨凉水上锅开锅 吐出血沫捞出排骨待用;名将白蘑菇用水洗净 飞水捞出;

        2.锅外做清水放入焯好的排骨 葱、姜、蒜、花椒、大料、大茴香、烧开撇去浮沫放入绍酒;

        3.大饼子开 转大火炖1大时变成奶白色;

        4.早期加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。



        蘑菇五谷饭

        成本料:鸡胸肉、蘑菇、土葱、盐、啤酒、黑胡椒、蚝油、橄榄油。

        近代史五谷米:粮食、黑米、玉米面、大麦米仁、大麦米仁。

        书法:


        1.五谷米喧扰纯量后 用水浸泡30分钟 蘑菇洗净后切大片 其次食减肥 土葱切大粒 鸡胸肉洗净后切大粒 用料酒、黑胡椒腌制;

        2.五谷米放入电饭煲外 按常规煮饭的信息量加入适量水 投入1大勺橄榄油 按煮饭键;

        3.等待煮饭时 炒鸡肉蘑菇。锅热后倒入橄榄油 倒入土葱粒 稍炒 瘦腿美腿 出味后倒入鸡肉粒翻炒;

        4.炒至鸡肉色变白时倒入蘑菇翻炒1分钟 投入1勺蚝油、少数盐 翻炒匀称调味料即可盛出;

        5.待煮饭键跳起时 拨上插头 倒入炒好的牛肉蘑菇 和五谷饭一起拌匀 盖上盖利用电饭煲的缺暖再焖5分钟即可。
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