迎接来到北京市婚礼网 - OL五地丰臀操,让臀部曲线再升级
  • 婚纱摄影
  • 婚纱礼服
  • yabo亚博2019
  • yabo2019官网
  • 婚礼布置
  • 新娘化妆
  • 婚礼跟拍
  • 婚车租赁
  • 婚礼司仪
  • 婚房装修
  • 休假旅行
  • 婚礼用品
  • 钻石首饰
  • 老两口相处
  • 婆媳相处
  • 减租方法
  • 瘦身方法
  • 婚礼致辞
  • 现阶段位置:西安市婚礼网>> 瘦身方法>>OL五地丰臀操,让臀部曲线再升级

    OL五地丰臀操,让臀部曲线再升级

    来源:yabo2019 | 2012-8-04 | 笔者:区区 | 采访: 西安市婚庆公司 | 人气: | 评说(2)条
     OL提臀操


      1、事后预备好一个团做为辅帮工具用。初次在地方铺上垫女,接下来平躺在下,双手做作松开地摆在身体两侧,接着把脚后跟抬起放在球下面,接下来抬起臀部、腰部、背部,要尽力压低,肩膀的一些维持紧贴地面。

      2、名将膝盖弯曲,接下来双脚踩灭球,用双脚让大球滚动,往臀部方背滚动,前后滚到身体所能达到之终极为止,维持动做2秒钟然后恢复,紧锁身体后再重复动做。


      3、平躺身女,名将球放到两脚中间,接下来用脚踝夹紧大球,接着将双腿抬起,抬到取上身成九十度角。




      4、一路风尘将左脚降低到和本地成四十五度角的位放,同时让大球在左脚脚面上停留,维持姿势3秒钟,接下来恢复本状,接着再换左脚下降,重温动做十次。


      5、平躺在墙上,双腿伸曲同时脚后跟放在大球下面,接下来抬起左腿,维持两腿的膝盖绷曲,左腿始终地往自己脸的方向抬升靠近,曲至赶到极限再恢复本状,换左腿做,两腿始终交流灭重复做。

      此套瘦臀的办法固然简单难止,但是每个动做都要完成点上才能达到很好的瘦臀提臀的效应哦,同时运动腰持之以恒方能生效,要送点耐口才能练出美丽的大翘臀。
  • 身体补水四大要点基础护肤 2012-8-04 人气:23186笔者:区区
  • 优美PK有毒美容护肤品 2012-8-04 人气:23186笔者:区区
  • 基础护肤,让干燥部位立即喝饱水 2012-8-04 人气:23186笔者:区区
  • 护肤方法,嘴角暗黄远看似黑面 2012-8-04 人气:23186笔者:区区
  • 臂部减肥有奇招, 倒跑十分钟减肥瘦身见实效 2012-8-04 人气:23186笔者:区区
  • 首页 | ABOUTUS | 友谊连接 | 广告合作 | 血站声明 | 店铺加盟 | 血站帮助 | 微信平台 | 沟通我们 | 血站地图
  • copyright © 2008-2016 www.imagetobase64.com all rights reserved 信息产业部icp备案:豫ICP备11009141号-1
  • 自主经营权所有 西安市婚礼网 - 为您提供一站式西安市婚庆公司 西安市yabo亚博2019 西安市婚纱摄影 西安市新娘化妆 等系列采购服务平台
  •