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    迅速减肥法,歇班时间OL如何减肥

    来源:yabo2019 | 2012-8-04 | 笔者:狡猾仙人 | 采访: 西安市婚庆公司 | 人气: | 评说(11)条
    歇班时间如何减肥

        1、轻拍小腹:翩翩坐立,呼吸自然,浑身抓紧,接下来双手交替拍打上腹部(使劲要以舒适为度),拍打一次为一个节奏,共做四个八拍。

        2、横背转胯:翩翩坐立,呼吸自然,浑身抓紧,接下来双手扶灭胯部两侧,使胯部由东方→将来→东方→事后→东方那样做横背方形转动,旋转一圈为一拍,共做二个八拍;接下来使胯部背反方背做由东方→将来→东方→事后→左横背方形转动,也做二个八拍。

        3、摩腹:翩翩坐立,呼吸自然,浑身抓紧,接下来双手扶灭上腹部两侧背耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节奏,共做四个八拍。



        4、轻揉脐腹:翩翩坐立、平立或者俯坐均可,呼吸自然,浑身抓紧,双掌掌人背内相叠放放于脐腹部,接下来按顺时针方背轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍下;接下来再逆时针方背轻揉二个八拍。

        5、侧背扭胯:翩翩坐立,呼吸自然,浑身抓紧,接下来双手扶灭胯部两侧,使胯部由东方→东方→东方那样做左左扭动,扭转一次为一拍,共做四个八拍。


        6、腹式呼吸:翩翩坐立、平立或者俯坐均可,呼吸自然,浑身抓紧,稍用意念灭脐腹部,接下来进行腹式呼吸:气时小腹稍微背内收,同时前后阴部也稍背内缩紧;气时小腹稍微背外鼓,同时前后阴部也稍背外吐。如此一次呼吸为一个节奏,共做四个八拍。

        7、方周 宣传 :起立,做一些更大幅度的 宣传 。比如弯曲双腿让膝盖做方周 宣传 。接下来,臀部也以同样的样式做方周运动,顺时针和逆时针分别做3先后。

        8、臀部按压:立在椅子上,名将手放在骨盆两侧,协帮臀部使劲背上压立垫,同时用后背挤压椅背。重温3先后,接下来将臀部背左左移动。如果感到血液流动速度加快,那是身体接受疑号的标记。
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