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    大概瘦手臂运动,让你胳膊变细微

    来源:yabo2019 | 2012-8-04 | 笔者:笑迷糊 | 采访: 西安市婚庆公司 | 人气: | 评说(9)条
    大概瘦手臂运动

         图方瘦手臂

        1.双手背前伸曲,两脚坐立取肩同宽。

        2.双手画方,背外画方20先后。

        3.再背内画方20先后。

        4.图方不用画得太大,用手臂的能力,而不是手掌。

        清水也能瘦手臂

        1.一只手握住一大瓶矿泉水,背前伸曲,今后背上举,贴紧耳朵,尽量背后摆臂4-5先后。

        2.一路风尘往前放上,重温此动做15先后。

        3.每日做45先后左左。可以不同次成功。




        扩胸瘦手臂

        1.身体坐曲,双脚翻开约取肩同宽,手臂背两边翻开伸平,一路风尘地背前划圈。

        2.身体坐曲,双脚翻开约取肩同宽,手臂背两旁翻开伸平,一路风尘地背后划圈。

        关键地之目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。其次地之目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

        伸臂瘦手臂

        1.名将左手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

        2.以左手压灭左臂关节处,并触碰左肩胛骨,事后伸高。



        3.左左换边,如此动做每天做20先后。


        哑铃瘦手臂纤粗

        瘦身部位:瘦臂,上背部,二头肌

        1.身体曲立,双脚分开,取臀部同宽,2哑铃握于左目前。

        2.左腿背后打垮一地,膝盖悄悄弯曲,名将左手放放于左腿之上。

        3.紧锁左手背上,一路风尘弯曲左手背上。

        4.重温练习12先后,再换边重复练习。
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